przed i

Czyli np. Przed treningiem : nito 20g Po treningu: creatyny 20g ? Pasowało by czy inaczej to rozłożyć ? Sory że zadaje takie głupie pytania ale jestem w tym ciemny ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-09 20:13:47

Już to ogarnąłem i mam tak :\ Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Creatine Przed Treningiem: 20gram NITRO 2 Po Treningu: 3-5 gram Creatine Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-10 10:48:57

W lecie bierzesz jakieś wiadro czy coś, wsypujesz dużo lodu i na to wiatrak kierujesz. -30 czyli Syberia, więc zaczerpnij rad od rusków, wypijcie po 0,7 przed treningiem to będziecie jeszcze okna otwierać ;).

no to git :] btw. Gainera tez mam ,ale spozywam go gdzies z ponad godzine przed treningiem...a tak to wygladalo np dzisiaj 10:00 pobudka 10:15 śniadanie płatki musli + kanapka 11:00 Gainer 11:50 Białko + Carbo około 12:15 na trening po treingu Carbo i troche ponad godzinke po treningu obiad

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo NT: rano na czczo 5g ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny carbo/gainer w zależności od braków w diecie aminki wyrzuć z tego zestawu

no ok ... ale dawkowanie przed zwykłym treningiem takie samo? bo zależy mi też teraz na rzeźbie ... i sorki za głupie pytania ale jestem dopiero początkujący :/ ... BeneK

producent sugeruje zeby brac 3 dawki dziennie po 5gr.. a Ty sugerujesz mi zebym bral cala dzienna dawke czyli 15 gr przed treningiem ? i czy moja waga nie ma znaczenia w stosunku do dziennej dawki ?

a czemu nie ? kre alkyn z rana ( na czczo) i po treningu a no-xplode przed treningiem

A jak z dniami nietreningowymi? I czy po/przed posilkami tez brac?

[...] jej jest w guaranie ponieważ nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na takie pobudzenie, to żeby nie przeholować i nie mieć np. drżenia rąk, uderzeń gorąca, itp. wypróbuj przed zawodami różni ludzie różnie reagują na kofeinę, jedna moja kumpela w LO nie mogła pić kawy po.. 12 w południe, bo potem nie mogła zasnąć (wieczorem rzecz jasna, nie [...]

nie wkrecaj se ze redukujesz%-) i tak sie czipsow nawp*****lasz przed snem%-)

Optymalne, mogly byc lepsze, ale przeszedlem lekkie podlamani psychiczne przed diete, a raczej jej smaczek. Takze trzymaj dobra diete odpowiedni trening i bedzie za***iscie.

jak masz kase to dokup sobie jeszcze mono i bierz tak: DT: nitro - 40-50 min przed treningiem 15 gram mono - od razu po treningu 5gr DNT: nitro - rano na czczo 15 gram mono - w porze treningu 5 gram

Dt. rano porcja (5g) kreatyny, przed jak i po treningu porcja bcaa, po treningowo (5g) kreatyny. Dnt. rano porcja (5g) kreatyny.

[...] o nie dobory. Urozmaicaj swoje odżywianie, nie tyczy się to tylko warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także B/T/W. Nie pomijaj wartościowych morskich tłustych ryb, solidna dawka Omega-3. Oliwa z Oliwek z przed treningowego usuń, te carbo właściwie też zbędne. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal.

w 1 i 3 tak jak wyżej jednak na 2 - brałbym bcaa jedynie PRZED hitem.

czyli storma rano na czczo i po treningu a nano tylko przed treningiem tak ??

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

o suplemętacje się nie martw, o to akurat dba. ;) ale postanowił jednak jechać 250mg tygodniowo przez 10tyg i z winem wjechaćna 3 tyg przed kocem cyklu czyli costakiego susta 1-10 250mg e7d co niedziele wino 8-12 30mg ed powiedziałze nie ma juzkasy na druga pnmpólke susty a skoro to jego pierwszy cykl to 250mg tygodniowo tez dobrze na niego [...]

Białko 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Johimbina przed aktywnością fizyczną.